Kihon
ZK a Oi-Zucki
ZK a Gyaku-Zucki
ZK r Age-Uke
ZK a Uchi-Uke
ZK r Soto-Uke
ZK a Gedan-Barai
KK a Shuto-Uke
ZK a Mae-Geri
KB l Yoko-Geri Kekomi
Kata
Heian Shodan
Kumite
Kihon Gohon Kumite (mir)
- *Oi-Zuki Jodan / °Age-Uke (Après le 5ème bloquage, Gyaku-Zuki)
- *Oi-Zuki Chudan / °Soto-Uke (Après le 5ème bloquage, Gyaku-Zuki)
ZK: Zenkutsu-Dachi a: déplacement en avant KK: Kukutzu-Dachi r: déplacement en arrière KB: Kiba-Dachi l: déplacement latéral NK: Neko-Ashi-Dashi
(mir): Mirroir *: Attaquant (op) : Opposé °: Défenseur