Kihon
ZK a Sanbon-Zucki
ZK r Age-Uke / Gyaku-Zuki
ZK a Yoko-Uraken Jodan
KK r Shuto-Uke / ZK Gyaku-Tate-Nukite
ZK a Uchi-Uke / Kizami-Zuki / Gyaku-Zuki
ZK a Mae-Geri
ZK a Mawashi-Geri
ZK a Yoko-Geri Kekomi
KB l Yoko-Geri Keage
Kata
Heian Sandan
Kumite
Kihon Ippon Kumite (mir)
- *Oi-Zuki Jodan / °Age-Uke / °Gyaku-Zuki (Gauche et droite)
- *Oi-Zuki Chudan / °Soto-Uke / °Gyaku-Zuki (Gauche et droite)
- *Mae-Geri Chudan / °Gedan-Barai (Pieds gauche ne bouge pas, rotation 45° à droite) / °Gyaku-Zuki (Gauche)
- *Mae-Geri Chudan / °Nagashi-Uke (Pieds gauche ne bouge pas, rotation 45° à gauche) / °Gyaku-Zuki (Gauche)
ZK: Zenkutsu-Dachi a: déplacement en avant KK: Kukutzu-Dachi r: déplacement en arrière KB: Kiba-Dachi l: déplacement latéral NK: Neko-Ashi-Dashi
(mir): Mirroir *: Attaquant (op) : Opposé °: Défenseur