Kihon
ZK a Sanbon-Zuki
ZK a Oi-Zuki Jodan / ZK r Gedan-Barai / ZK v Ren-Zuki (Jodan / Chudan)
ZK r Age-Uke / Soto-Uke / Gyaku-Zuki
KK r Shuto-Uke / Shuto-Uchi / Gyaku-Haito-Uchi
ZK a Mae-Geri / Mawashi-Geri (même jambe) / Gyaku-Zuki
ZK a Ushiro-Geri / Gyaku-Zuki
ZK a Ura-Mawashi-Geri / Gyaku-Zuki
ZK a Ashi-Barai / Gyaku-Zuki
KB l Yoko-Geri Keage / Yoko-Geri Kekomi (même jambe)
Kata
Bassai-Dai
Kumite
Jiyu Ipon Kumite
- *Oi-Zuki Jodan / °Bloquage et contre-attaque libres (1x Suri-Ashi und 1x Kai-Ashi)
- *Oi-Zuki Chudan / °Bloquage et contre-attaque libres (1x Suri-Ashi und 1x Kai-Ashi)
- *Kizami-Zuki / °Bloquage et contre-attaque libres (1x Suri-Ashi und 1x Kai-Ashi)
- *Mae-Geri / °Bloquage et contre-attaque libres (1x Suri-Ashi und 1x Kai-Ashi)
- *Mawashi-Geri / °Bloquage et contre-attaque libres (1x Suri-Ashi und 1x Kai-Ashi)
- *Ushiro-Geri / °Bloquage et contre-attaque libres (1x Suri-Ashi und 1x Kai-Ashi)
ZK: Zenkutsu-Dachi a: déplacement en avant KK: Kukutzu-Dachi r: déplacement en arrière KB: Kiba-Dachi l: déplacement latéral NK: Neko-Ashi-Dashi
(mir): Mirroir *: Attaquant (op) : Opposé °: Défenseur