Kihon
ZK a Kizami-Zuki / Ren-Zuki
ZK a Oi-Zuki Jodan / NK r Te-Otoshi-Uke / Kizami-Mae-Geri / ZK Gyaku-Zuki
KK r Uchi-Uke / Mae-Yoko-Geri Kekomi / ZK Gyaku-Zuki
ZK a Shuto-Uchi (de l’intérieur) / Mae-Geri (poser la jambe derrière) / Gyaku-Haito-Uchi
ZK a Ushiro-Geri / Yoko-Uraken-Uchi / Gyaku-Zuki
ZK a Mae-Mawashi-Geri / Ura-Mawashi-Geri
ZK a Mae-Mawashi-Geri / Ashi-Barai / Gyaku-Zuki
ZK a Mae-Geri / Mawashi-Geri / Ushiro-Geri
KB l Yoko-Geri Keage / Yoko-Geri Kekomi (même jambe)
ZK a Ashi-Barai / Uraken-Uchi / Gyaku-Zuki
Kata
Kanku-Dai
Kumite
Jiyu Ipon Kumite
- *Oi-Zuki Jodan / °Bloquage et contre-attaque libres (gauche et droite)
- *Oi-Zuki Chudan / °Bloquage et contre-attaque libres (gauche et droite)
- *Mae-Geri / °Bloquage et contre-attaque libres (gauche et droite)
- *Mawashi-Geri / °Bloquage et contre-attaque libres (gauche et droite)
- *Ushiro-Geri / °Bloquage et contre-attaque libres (gauche et droite)
ZK: Zenkutsu-Dachi a: déplacement en avant KK: Kukutzu-Dachi r: déplacement en arrière KB: Kiba-Dachi l: déplacement latéral NK: Neko-Ashi-Dashi
(mir): Mirroir *: Attaquant (op) : Opposé °: Défenseur